Glossaire des Compléments Alimentaires
Le monde des compléments alimentaires peut être complexe. Ce glossaire vise à éclairer les principaux concepts et termes que vous pourriez rencontrer en explorant comment ces produits peuvent optimiser votre santé.
- Acides Aminés :
Éléments de base des protéines, essentiels à la construction et la réparation des tissus musculaires. Certains, dits essentiels, doivent être apportés par l’alimentation.
- Antioxydants :
Composés qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les vitamines C et E, ainsi que le sélénium, sont des antioxydants courants.
- Bio-disponibilité :
Capacité d’une substance à être absorbée et utilisée par l’organisme. Une bio-disponibilité élevée signifie que le corps peut efficacement tirer profit de l’élément ingéré.
- Calcium :
Minéral essentiel pour la constitution des os et des dents. Il joue également un rôle dans la fonction nerveuse et musculaire.
- Collagène :
Protéine structurelle clé dans la formation de la peau, des os, des tendons et des ligaments. Des compléments de collagène peuvent aider à maintenir l’élasticité de la peau et la santé articulaire.
- Complément Alimentaire :
Produit destiné à compléter le régime alimentaire en fournissant des nutriments, tels que des vitamines, des minéraux, des fibres, des acides gras ou des acides aminés.
- Curcumine :
Composant actif du curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
- DHA (Acide Docosahexaénoïque) :
Acide gras oméga-3 essentiel présent dans le cerveau et la rétine, bénéfique pour la fonction cognitive et la santé oculaire.
- Électrolytes :
Minéraux dans le corps qui portent une charge électrique, essentiels pour l’hydratation, la fonction nerveuse et musculaire. Incluent sodium, potassium, calcium et magnésium.
- Enzymes digestives :
Protéines facilitant la digestion en accélérant la décomposition des aliments en nutriments absorbables.
- Extrait de Pépins de Raisin :
Source riche en antioxydants qui aide à protéger contre le stress oxydatif et supporte la santé cardiovasculaire.
- Fer :
Minéral vital pour la formation de l’hémoglobine dans les globules rouges, transportant l’oxygène dans tout le corps.
- Fibre :
Carbohydrates non digestibles essentiels à une bonne santé digestive et au contrôle du poids. Les fibres solubles et insolubles ont des fonctions complémentaires.
- Flavonoïdes :
Groupe de phytonutriments connus pour leurs propriétés antioxydantes, présents en grande quantité dans les fruits, les légumes et le thé.
- Glucosamine :
Substance naturelle trouvée dans le cartilage. Les suppléments de glucosamine sont souvent utilisés pour soutenir la santé articulaire.
- Glutamine :
Acide aminé non essentiel jouant un rôle important dans la fonction immunitaire et digestive.
- Herbes Adaptogènes :
Plantes qui sont censées aider l’organisme à gérer le stress physique et mental. Exemples : ginseng, ashwagandha, rhodiola.
- Hydroxyapatite :
Minéral composant le principal constituant de l’os, souvent inclus dans les suppléments de calcium pour améliorer la santé osseuse.
- Lactobacillus :
Type de bactéries bénéfiques qui fait partie de la flore intestinale. Utilisé comme probiotique pour soutenir la santé digestive.
- Lécithine :
Substance grasse jouant un rôle dans la structure des membranes cellulaires et le métabolisme des graisses.
- Lutéine :
Caroténoïde présent dans les yeux et certains végétaux colorés, apprécié pour soutenir la santé visuelle et protéger contre la lumière bleue.
- Lyophilisation :
Procédé de conservation où l’eau est retirée des aliments par sublimation, permettant de préserver leurs qualités nutritionnelles.
- Magnésium :
Minéral jouant un rôle central dans de nombreuses fonctions cellulaires, la contraction musculaire et la production d’énergie.
- Méthylsulfonylméthane (MSM) :
Composé organosulfuré connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, souvent utilisé dans les suppléments pour les articulations.
Se familiariser avec ces termes vous aidera à mieux naviguer dans le domaine des compléments alimentaires et à faire des choix éclairés pour votre santé. Avant d’intégrer des compléments dans votre routine quotidienne, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour bénéficier d’une approche personnalisée.
