Le yoga est une pratique ancestrale originaire d’Inde qui allie des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation pour améliorer le bien-être physique et mental. Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, la compréhension du vocabulaire technique peut grandement améliorer votre pratique. Découvrez notre glossaire complet du yoga pour approfondir vos connaissances et exploiter pleinement les bienfaits de cette discipline millénaire.
Glossaire du Yoga
- Asana : Terme sanskrit désignant une posture ou une pose dans la pratique du yoga. Les asanas constituent l’un des huit membres du yoga et sont conçus pour améliorer force, flexibilité et équilibre.
- Pranayama : Littéralement « contrôle du souffle », c’est une série de techniques respiratoires visant à influencer le flux d’énergie vitale (prana) à travers le corps et améliorer la santé mentale et physique.
- Yogi/Yogini : Un praticien expérimenté du yoga pour un homme (yogi) ou une femme (yogini).
- Chakra : Selon la tradition yogique, un chakra est un centre d’énergie subtile dans le corps humain, auquel il est souvent associé des fonctions physiques, émotionnelles et spirituelles spécifiques.
- Meditation : Pratique de concentration et de contemplation qui vise à atteindre un état de sérénité mentale et de clarté.
- Mantra : Phrase, son ou mot répété au cours de la méditation pour aider à la concentration et à la transformation intérieure. Souvent en sanskrit, les mantras peuvent être chantés ou murmurés.
- Namaste : Salutation traditionnelle ou geste de respect en Inde, fréquemment utilisé pour saluer ou conclure une séance de yoga. Signifie « je salue le divin en toi ».
- Surya Namaskar : Aussi connu sous le nom de Salutation au Soleil, c’est une série dynamique de postures pratiquées en séquence pour réchauffer le corps.
- Hatha Yoga : Forme traditionnelle de yoga mettant l’accent sur les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation. C’est un style de yoga plutôt doux et lent, idéal pour les débutants.
- Vinyasa : Style de yoga caractérisé par une séquence fluide de postures synchronisées avec la respiration. Il est souvent plus dynamique que le Hatha Yoga.
- Bhakti Yoga : Branche du yoga qui se consacre à l’amour et à la dévotion envers une divinité ou l’univers tout entier.
- Karma Yoga : Voie de service désintéressé, considérée comme un yoga de l’action, où le pratiquant cherche à agir sans attente de récompense personnelle.
- Jnana Yoga : Voie du yoga qui utilise la connaissance, le discernement et la sagesse pour s’approcher de l’illumination.
- Tantra Yoga : Branche du yoga qui utilise des rituels, des symboles et des rites mystiques pour purifier l’esprit et le corps et éveiller l’énergie spirituelle.
- Ayurveda : Système traditionnel de médecine indienne utilisé en complément du yoga pour promouvoir la guérison et l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement.
- Zen : Forme de Bouddhisme mettant l’accent sur la méditation assise (zazen) pour l’acquisition de la sagesse et l’illumination.
- Nadi : Canaux énergétiques subtils, dans la philosophie du yoga, par lesquels le prana circule dans le corps. Les trois principaux nadis sont Sushumna, Ida et Pingala.
- Yoga Nidra : Pratique de relaxation profonde et de méditation consciente, souvent appelée « sommeil yogique ». Elle vise à induire un état de relaxation complète du corps tout en maintenant l’esprit éveillé.
- Bandha : Verrouillage corporel ou contraction de groupes musculaires destinés à contrôler et diriger l’énergie à travers le corps pendant la pratique du yoga.
- Mudra : Gestuelles symboliques réalisées avec les mains et les doigts qui visent à influer sur les énergies du corps et de l’esprit et à améliorer la concentration pendant la méditation.
- Ujjayi : Technique de respiration spécifique utilisée dans le Vinyasa et l’Ashtanga yoga, connue sous le nom de « respiration victorieuse » caractérisée par un son de respiration doux et rauque similaire au bruit des vagues.
- Yamas : Premier des huit membres du yoga, les Yamas sont des principes éthiques pour vivre en harmonie avec les autres, incluant la non-violence (ahimsa) et la vérité (satya).
- Niyamas : Deuxième membre du yoga, les Niyamas sont des observances personnelles pour vivre en harmonie avec soi-même, incluant la pureté (shaucha) et le contentement (santosha).
- Raja Yoga : « Yoga royal » axé sur la méditation comme moyen d’atteindre l’auto-discipline mentale et l’illumination spirituelle.
- Kriya : Techniques ou actions de purification qui préparent le corps et l’esprit à des niveaux plus avancés de pratique du yoga.
- Ashtanga Yoga : Système rigoureux de yoga selon six séries de postures qui s’enchaînent rapidement, synchronisées avec la respiration Ujjayi. Il est connu pour son intensité et son pouvoir d’endurance.
- Bikram Yoga : Série de 26 postures pratiquées dans une salle chauffée à environ 40 degrés Celsius pour une pratique intense destinée à détoxifier le corps.
- Drishti : Point de regard fixe utilisé pendant la pratique des asanas pour aider à la concentration et à l’équilibre. Chaque posture a généralement un drishti attribué.
- Iyengar Yoga : Style de yoga mis au point par B.K.S. Iyengar qui met l’accent sur la précision, l’alignement et l’utilisation de matériel comme blocs, sangles et couvertures pour aider à la parfaite exécution des postures.
- Pratyahara : Retrait des sens, cinquième membre du yoga, qui concerne la capacité de se détourner des distractions extérieures pour se concentrer à l’intérieur de soi.
- Dharana : Concentration dirigée et soutenue, pratique essentielle qui précède la méditation dans la séquence des huit membres du yoga.
- Dhyana : État de méditation profonde où la concentration est sans effort, constituant le septième des huit membres du yoga.
- Kundalini Yoga : Pratique intense conçue pour éveiller la kundalini, énergie considérée comme reposant à la base de la colonne vertébrale, par des asanas dynamiques, des mantras, des méditations et des pranayamas.
- Samadhi : Huitième et dernier des membres du yoga, désignant la réalisation de l’union avec le divin ou la conscience suprême, souvent décrit comme une forme d’extase spirituelle ou d’illumination.
